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육아 – 수면 교육 어떻게 해야 할까요?

아기의 두뇌와 몸을 튼튼하게 성장 시키는 수면 교육이 있을까? 어떻게 아기의 수면 교육을 해야 할까?

모든 엄마들의 고민이다. 충분히 휴식한 아기는 기억력, 집중력, 적응력이 높아지고 스트레스, 짜증,
칭얼거림이 줄어든다. 그러니 아기가 잘 자는 것 만큼 중요한 문제도 없는 듯하다.

수면 교육의 가장 기본적인 사항은 태어난 지 얼마 되지 않은 아기의 가장 좋은 수면 교육은 낮에 오랫동안
깨어 있지 않게 하는 것이다. 아기는 피곤하다고 해서 무조건 잠들지 않는다. 부모들이 아기가 자고 싶다는
사인을 무시하고 강한 자극에 계속 노출시키면 아기는 더욱 잠들기 힘들어한다.

수면 교육을 위한 가장 첫 단계는 아기의 수면 사이클을 파악하는 것이다. 아기의 수면은 동적인 수면과 정적인
수면으로 나누며 이 수면 사이클을 지나면 깨게 된다. 아기가 낮잠에서 너무 빨리 깨면 다시 잠들게 도와준다.

두번째는 낮잠은 꼭 재우고 밤에 자는 시간을 늦추지 않는것이다. 밤에도 낮처럼 환하게 불을 켜고 생활하며 퇴근
늦는등 가족 생활의 시간이 늦으면 아기가 잠들기 힘들어 하게된다. 그러나 아기는 제 시간에 잘 수 있도록 해주어야 한다.

아기가 6개월이 지나면 스스로 잠들게 하도록 훈련시켜야 한다. 자다 깼을 때 곧바로 대응하지 않고 잠시 기다리며 푹 잠든
다음이 아니라 졸려할 때 침대에 누워 스스로 잠들수 있도록 훈련해야 한다.

또한 모든 수면 교육의 가장 핵심은 끈기 있게 지속해야 한다는 점이다. 일단 수면 교육을 시작하면 매일 똑같이 해야한다.
중간에 그만두면 아기는 부모에게 더 심하게 울고 매달린다.